Hva søren...!
du har ingen varer i kurven :-)
MAVETRÆNING MED BOLD
Bold + mavetræning = den perfekte kombination!
Pilates bolde & Redondo bolde
Alverdens forskellige bolde kan med stor fordel bruges, men specielt Pilates bolde og Redondo bolde bruges ofte, og fordelene er mange.
En altoverskyggende fordel er selvfølgelig den effektiviserede træning, men listen med plusser er nærmest uendelig.
Træningen er sjovere, mere udfordrende, sætter krav til motorik og balance, styrker de dybereliggende mavemuskler mere effektivt, og vi kunne fortsætte længe endnu.
Rygproblemer
Også personer der døjer med rygproblemer, vil som oftest opleve store forbedringer ved at skifte til træning på f.eks. en Pilates bold.
Grunden hertil skal findes i det bløde og støttende underlag. Når f.eks. øvelsen mavebøjninger udføres på en bold, vil bolden give en smule efter og støtte lidt op omkring lænden.
Samme princip ses, når man lægger sig helt ned på bolden, den vil være mere eftergivende og blød end gulvet, og man kan dermed undgå nogle smerter i ryggen. Måske et forsøg værd?
Utryg eller bare pladsproblemer?
Hvis man er lidt utryg ved at skulle balancere rundt på en stor Pilates bold, eller simpelthen bare ikke har plads, er Redondo bolden et super godt alternativ.
Den har stort set de samme fordele som pilates bolden, men det er faktisk noget nemmere at justere mængden af luft i en redondo bold, og dermed kan man også meget nemmere justere sværhedsgraden af ens ”boldtræning”.
Er du stadig i tvivl om det der med en bold, er noget for dig? Prøv eventuelt at se vores træningsvideoer nedenfor og oplev at du bliver inspireret til at komme i gang med det samme!
