Hva søren...!
du har ingen varer i kurven :-)
MAVETRÆNING HJEMME
Tiden er knap, og overskuddet til at køre ned i fitnesscenteret er fraværende - lyder det bekendt?
Ingen grund til bekymring! Man kan uden problemer sammensætte et sjovt træningsprogram, der kan laves hjemme i stuen endda uden at gå på kompromis med selve træningen.
Fitnessmåtte eller håndklæde
Næsten alle maveøvelser, man laver i centeret, kan også laves hjemmefra, og i stedet for en fitnessmåtte kan det anbefales at bruge et håndklæde, evt. fold håndklædet og placer det der, hvor knoglerne bevæger sig mod gulvet.
Er du helt tom for ideer til øvelser, der kan laves hjemme, så har vi heldigvis et bredt udvalg til dig længere nede på denne side.
Brug bolde og øg intensiteten
Hvis du har lyst til at peppe din hjemmetræning en smule mere op, kan du med fordel investere i en Pilates bold eller Redondo bold (billedet). Udover at gøre træningen anderledes og sjovere optimeres din træning faktisk også.
Ved at inddrage en bold i træningen, bliver de mindre stabiliserende muskler nødt til også at arbejde, og derved opnår man både mere styrke i mavemuskulaturen og mere stabilitet generelt.
Men husk dog alligevel, at det er ikke en nødvendighed at have en bold til hjemmetræningen, det er fuldt ud muligt at lave et godt program uden - f.eks. ved hjælp at vores forslag herunder.
