MAVETRÆNING FOR KVINDER

Er der forskel på kvinder og mænds mavetræning?

Det korte svar er: NEJ!

Helt generelt er der ikke noget, der hedder ”Mavetræning for kvinder” og ”Mavetræning for mænd”. 

Både mænd og kvinder er muskelmæssigt opbygget helt ens, vi har det samme antal muskler, og de er placeret de samme steder, altså skal de også trænes ens.

Men mange gange er det målet, der gør hele forskellen - kvinder vil ofte gerne have en flad og letmarkeret mave, hvorimod mænd gerne vil have en veltrænet six-pack, og deraf kommer forskellen i træningen.

Flad markeret mave

En flad og letmarkeret mave kommer desværre bare ikke udelukkende af mavetræning, også ens fedtprocent er afgørende.

Ved en for høj fedtprocent vil fedtet blandt andet sætte sig på maven og skabe den velkendte ”mavedelle”. Denne delle kan IKKE trænes væk udelukkende ved at træne mave, da fedt forbrændes jævnt over hele kroppen, selvom det er maven der trænes!

Derfor skal fedtprocenten bringes ned gennem både en afbalanceret kost, og træning der involverer hele kroppen. 

En lille forskel...

Men der er dog en enkel ting, som adskiller kvinders træning en anelse fra mænds - bækkenbundstræning. Bækkenbundstræningen hænger rigtig meget sammen med mavetræningen, og både kvinder og mænd bør træne det, dog er det mere essentielt for kvinder, da deres bækkenbund er under større belastning bl.a. som følge af eventuel graviditet.

Hvis du er i tvivl om, hvordan du helt præcist skal få trænet både bækkenbund og mave, kan du med stor fordel tage et kig på vores videoer herunder, også hvis du bare generelt er på udkig efter maveøvelser, kan videoerne herunder hjælpe.

Vores bud på den bedste mavetræning for kvinder!