MAVETRÆNING FOR GRAVIDE

Gravid... må man så egentlig lave mavetræning?

Mavetræning - godt eller skidt?

Som gravid vil man gøre alt det man overhovedet kan, for at komme barnet og en selv til gode, og i den forbindelse overvejer rigtig mange, om træning egentlig er godt eller skidt?

Men du skal faktisk bare skynde dig at komme i gang!

Alle undersøgelser viser, at træning skaber fordele for både barnet og dig selv under selve graviditeten, men faktisk også under fødslen kommer det dig til gode.

F.eks. oplever mange kvinder, som har trænet under graviditeten, at have en lettere og kortere fødsel, og hvis du i starten af din graviditet træner konditionstræning, vil moderkagen som oftest være større med dertilhørende større tilførsel af ilt og næring.

Go eller No-Go?

Altså er fordelene mange, men hvad er go eller No-Go?

Hvis du inden graviditeten var fysisk aktiv, kan du sagtens fortsætte på samme niveau, men husk lyt altid til din krop! Hvis du ikke var fysisk aktiv inden graviditeten, rådes du til at vente med træningen til efter 1. trimester, men derefter kan du sagtens påbegynde træning.

Måske er du bange for, at træningen under en graviditet kan blive lidt kedelig, men du kan faktisk både powerwalke, svømme eller gå på vandgymnastikhold/almindelige gymnastikhold og selvfølgelig også mange andre ting! Du kan f.eks. også vælge at lave nogle af de øvelser, vi foreslår herunder - vi garanterer, at de er ”graviditetssikre”.

Det eneste men der er, er at øvelser, hvor man ligger på ryggen, frarådes under den sidste del af graviditeten, da tyngden fra maven i nogle tilfælde kan lukke af for visse blodårer, hvilket kan forårsage svimmelhed. Men derudover er det bare at komme i gang hurtigst muligt, sådan at både du og dit barn kan få glæde af alle fordelene. Husk dog altid at lytte til din krop!

Vores bud på den bedste mavetræning for gravide!