TRÆNINGSELASTIK

Træningselastikken er et virkelig handy redskab til træning, som kan bruges til en masse forskellige øvelser, der virkelig får gang i hele kroppen. Du kan bruge dem til at styrketræne, komme dig efter en skade eller forbedre din bevægelighed.

Det bedste ved elastikker er, at de er super nemme at have liggende derhjemme og fantastiske at have med på ferie eller på forretningsrejse. Der findes forskellige sværhedsgrader, så du gradvist kan gøre din træning hårdere og mere udfordrende.

Træningselastikken er et genialt alternativ til de traditionelle håndvægte. Det giver en anderledes træningsoplevelse, åbner op for flere øvelser, og du kan træne hvor som helst, når det passer dig.

I det følgende vil jeg give dig en grundig gennemgang af, hvad du skal tænke over, inden du køber sådanne elastikker! Så nu er der kun tilbage at sige: God læsning!

Theraband elastikker (3 længder)

Disse elastikker fra Theraband er populære redskaber, der giver modstand under din træning. De er lavet af latex og kommer i forskellige farver, som repræsenterer forskellige modstandsniveauer.

Elastikkerne er kendt for deres holdbarhed og fleksibilitet og er velegnede til alle typer af træning inden for, genoptræning, styrketræning og mobilitetsøvelser.

De tilbyder dig en skånsom, men effektiv træning, og kan bruges af alle på ethvert fitnessniveau.

Se alle Theraband elastikker her

Latexfri Theraband elastikker (3 længder)

Disse latexfri elastikker fra Theraband er perfekte til folk med latexfølsomhed. Men husk, at fordi de ikke indeholder latex, mangler de den 'lækre' elasticitet som de klassiske Theraband elastikker har.

Men ligesom det forrige produkt vi beskrev, så er de designet til at give modstand under forskellige træningsøvelser. Med deres forskellige farver og modstandsniveauer er de velegnede til genoptræning, styrketræning og mobilitetsøvelser.

Deres holdbarhed og fleksibilitet gør dem egnet til alle fitnessniveauer, og de tilbyder en skånsom, men effektiv måde at træne musklerne på.

Se alle latexfri Theraband elastikker her

Theraband tubing (3 længder)

Theraband tubings er normalt mere holdbare og modstandsdygtige end flade elastikker på grund af deres rørformede konstruktion.

Ligesom flade elastikker anvendes de primært inden for fysioterapi, genoptræning og styrketræning og fås i forskellige farver, der indikerer forskellige modstandsniveauer.

Tubings giver en skånsom og effektiv træning, og kan bruges af alle på ethvert fitnessniveau.

Se alle Theraband tubings her

Elastikker med håndtag (3 modeller)

Elastikker med håndtag er bare mere behagelige at træne med og giver dig enkelhed og effektivitet - Punktum!

Håndtagene forbedrer sikkerheden og giver dig bedre kontrol over dine bevægelser, hvilket reducerer risikoen for skader. Samtidig giver de en mere naturlig og behagelig træningsoplevelse.

Ligesom de andre elastikker fås de også i forskellige farver, der angiver forskellige modstandsniveauer.

Se alle elastikker med håndtag her

Loop elastikker (3 modeller)

Loop træningselastikken, også kaldet "loop resistance band", er et elastisk bånd formet som en lukket sløjfe/løkke.

Den giver en rigtig god stabilitet og alsidighed under træning og kan bruges til bl.a. styrketræning, strækøvelser og genoptræning. Fordi den forbliver på plads, reducerer den desuden risikoen for skader.

Den er også let at bruge, da den ikke kræver ekstra udstyr eller færdigheder. Alt i alt giver den en effektiv, sikker og praktisk måde at træne og styrke forskellige muskelgrupper på.

Se alle Loop elastikker her

Elastikker med multigreb (2 modeller)

Et kæmpe hit indenfor træningselastikker! Her får du det bedste fra to verdener: Traditionelle elastikkers pålidelighed og løkkers alsidighed. 

Det betyder, at du kan tilpasse modstanden og variere dine øvelser på en nem måde. De er utroligt alsidige - uanset om du vil styrke dine arme, skuldre, ben eller hofter, kan disse elastikker tilpasses til dit fitnessniveau og dine behov.

Så hvis du leder efter et effektivt træningsredskab, der kan gøre en markant forskel, så er disse træningselastikker virkelig værd at overveje.

Se alle elastikker med multigreb her

Power bands (Theraband)

De senere år har Power bands gjort sig yderst bemærket inden for træningsverdenen, og det er ikke uden grund: De tilføjer virkelig en ekstra dimension til dine styrketræningsøvelser.

Når du tager dem i brug, åbner du op for en helt ny måde at udfordre dig selv på - og det gode er, at du kan tilpasse modstanden præcis efter dine egne behov og træningsmål.

Disse Power bands er lavet af kraftigt og holdbart materiale, hvilket gør dem velegnede til selv de mest intense træningspas. Så du skal ikke være nervøs for at de sprænger!

Se alle Power bands her

Døranker til elastikker (3 modeller)

Et døranker er en "handy" lille enhed til at fastgøre elastikker til en dør, hvilket gør det muligt at udføre forskellige træningsøvelser derhjemme eller andre steder med en dør.

Det typiske døranker består af en strop eller rem, der sikres til døren, og en ring eller krog, hvor træningselastikken kan fastgøres. Dette giver dig mulighed for at udføre forskellige øvelser som træk, pressebevægelser og benøvelser, alt sammen ved at bruge døren som en stabil base.

Det er vigtigt at vælge et døranker af høj kvalitet (det er vores) og sikre, at det er korrekt monteret for at undgå skader på døren eller personskader under træningen.

Se alle døranker her

Træningshåndtag til elastikker (Theraband)

Disse håndtag fra Theraband er bløde og polstrede med et behageligt greb, der mindsker risikoen for, at du mister grebet under en træningsøvelse.

Håndtagene giver dig mulighed for en mere alsidig træning ved at tillade forskellige håndpositioner, hvilket gør det lettere for dig, at målrette forskellige muskelgrupper.

Udover ovenstående, vil du også føle en forbedret træningsoplevelsen ved at reducere belastningen på hænderne og øge komforten under øvelserne.

Se træningshåndtaget her

Ankelstrop til elastikker (Theraband)

En ankelstrop bruges til at fastgøre en træningselastik omkring anklen eller håndleddet under træningsøvelser.

Stroppen er udstyret med en justerbar rem, der strammes omkring anklen eller håndleddet, og en løkke, som anvendes til at fastgøre selve træningselastikken.

Ankelstropper benyttes primært til at styrke specifikke muskelgrupper i arme og ben.

Se ankelstropperne her

Saks til elastikker (Fiskars)

Fiskars Softouch saks er ideel til dig, der køber store mængder elastik i ruller og selv vil klippe dine ønskede længder.

Saksen har ergonomiske, skridsikre greb og rustfri stålblade, der skærer præcist gennem elastisk materiale. Fjederfunktionen mindsker træthed, hvilket gør den velegnet til svage hænder.

Saksen kan bruges af både højre- og venstrehåndede og har en sikkerhedslås til beskyttelse. Med en længde på 26 cm og justerbare skruer for forbedret klippekvalitet er denne saks det perfekte værktøj til klipning af træningselastikker.

Se saksen her her

Pas på dine træningselastikker

For at forhindre ridser i din træningselastik, skal du sørge for at dit gulv er rent, især hvis du i dine øvelser står ovenpå elastikken. En lille sten eller lignende kan nemt forårsage ridser, der øger risikoen for brud.

Hvis du har svært ved at overholde disse "regler", så anbefaler vi klart tubings, elastikker med håndtag eller vores Power bands, da de er mere holdbare.

En anden måde at passe godt på din træningselastik er at give den en omgang talkum eller babypudder ind imellem. Når du sveder under træningen, indeholder din sved nemlig salt, hvilket ikke er optimalt for gummiet.

Sådan gør du det:
Put din træningselastik ned i en pose med talkum eller babypudder og ryst posen godt. Tag så elastikkerne ud en ad gangen, ryst dem fri for overskydende talkum eller babypudder - og vupti, de er nu igen så gode som nye!

Hvor ofte du skal gøre dette, afhænger af, hvor meget du træner. Men hvis du gør det cirka hver 3. måned, kan du være rimelig sikker på, at dine træningselastikker holder meget længe.

Øvelser med træningselastik

Når det kommer til træningsøvelser for hele kroppen, er der et hav af muligheder derude, som du kan udforske for at få inspiration.

Et godt sted at starte er på Youtube. Bare søg efter "øvelser med træningselastik", "elastiktræning" eller lignende, og du vil blive præsenteret for masser af gode og motiverende træningsvideoer.

På arbejdspladser oplever flere og flere mennesker smerter i nakke, ryg og lænd, sandsynligvis på grund af den stigende tid, vi tilbringer foran vores computere. Men disse smerter kan faktisk reduceres betydeligt eller endda helt forsvinde med blot 2-3 minutters træning om dagen.

Et forslag kunne være at indføre en rutine på din arbejdsplads, hvor der hver dag på et bestemt tidspunkt udføres nogle enkle elastikøvelser.

I den sammenhæng vil vi gerne henvise til "Videncenter for Arbejdsmiljø", en del af Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø (NFA). Udover at have masser af nyttig viden om arbejdsmiljø, har de også produceret små træningsvideoer specifikt designet til at forebygge smerter i nakke, skuldre og arme.

Spørgsmål?

Har du stadig spørgsmål? Om materialer, træningselastik, vedligeholdelse eller andet? Så skriv endelig til mig!

Min e-mail er: [email protected]

God træning!