Hvilken størrelse siddebold?

At finde den perfekte siddebold kan virke som en udfordring, men det behøver det ikke at være. Uanset om du arbejder på kontor, er sundhedsbevidst eller har rygsmerter, er det afgørende at vælge den rigtige siddebold for at opnå de bedste resultater. Her gennemgår vi de vigtigste overvejelser, så du kan træffe det bedste valg!

Ergonomisk siddekomfort

Siddebolde er designet til at forbedre din kropsholdning og styrke dine kernemuskler.

Når du sidder på bolden, skal dine hofter være højere end dine knæ for at opnå den korrekte kropsholdning. Denne stilling hjælper med at undgå rygsmerter og sikrer en naturlig S-form i rygsøjlen, hvilket kan reducere spændinger i ryg og nakke.

Størrelsesguide til siddebolde

Med ovenstående oplysninger omkring knæ/hofte vinklen, er det derfor din højde, der er den altafgørende faktor i valget af siddebold. Her er en oversigt over de anbefalede størrelser baseret på din højde:

• Personer mellem 100 og 139 cm:
  Vælg en siddebold på 45 cm.
  
  
• Personer mellem 140 og 155 cm:
  Vælg en siddebold på 55 cm.
  
  
• Personer mellem 156 og 186 cm:
  Vælg en siddebold på 65 cm.
  
  
• Personer over 186 cm:
  Vælg en siddebold på 75 cm. 

Pumpning af din siddebold

Når du har valgt den rigtige størrelse, er det vigtigt at pumpe siddebolden korrekt op. Følg denne pumpeprocedure for at sikre, at bolden holder sin runde form og har en lang levetid:

• Dag 1: Pump bolden 80% op
• Dag 2: Pump de sidste 20% op

Ved gradvis pumpning får gummiet tid til at udvide sig korrekt, hvilket forbedrer holdbarheden. Brug et målebånd eller en tommestok til at måle boldens højde fra gulvet til toppen for at sikre, at den er korrekt pumpet.

Fordele ved at bruge en siddebold

Der er utallige fordele ved at inkorporere en siddebold i din daglige rutine. Den forbedrer din kernestyrke, da du konstant bruger dine muskler til at holde balancen, hvilket fører til bedre stabilitet og forebyggelse af skader.

Den kan også forbedre din kropsholdning og mindske risikoen for ryg- og nakkesmerter. At bruge en siddebold i stedet for en almindelig stol kan også øge din produktivitet og koncentration, da du bliver mere bevidst om din kropsstilling og bevægelser.

Siddebold til gravide

Som en sidebemærkning kan jeg også nævne, at gravide kan drage stor fordel af en siddebold. Den hjælper med at lindre rygsmerter og forbedrer kropsholdningen under graviditeten. Den kan også bruges til lette øvelser, der kan styrke musklerne og forberede kroppen til fødslen.

N.B. Ingen af vores siddebolde indeholder skadelige ftalater og tungmetaller!

Vigtige overvejelser

Når du vælger en siddebold, er der nogle vigtige faktorer at tage i betragtning:

• Kvalitet og materiale:
  Sørg for, at bolden er lavet af holdbart materiale, der kan tåle daglig brug. God kvalitet giver længere levetid og bedre ydeevne. Så lad nu være med at købe billige kinesiske varianter ...!
  
  
• Størrelse:
  Vælg en bold, der passer til din højde for maksimal komfort og støtte.
  
  
• Pumpningsprocedure:
  Følg den anbefalede pumpeprocedure for at sikre, at bolden holder sin form og har en lang levetid.
  
  

Har du spørgsmål?

Hvis du sidder inde med yderligere spørgsmål om, hvilken størrelse siddebold du skal vælge, er du velkommen til at kontakte mig på [email protected].

Eller klik her for at besøge vores produktside og se alle de forskellige varianter, vi tilbyder!

God træning!