TRÆNINGSBOLD

Træningsbolde udgør en uomgængelig del af enhver træningsrutine. De tilbyder en bred vifte af øvelser, som ikke blot styrker kernen (core), forbedrer balancen, men også øger fleksibiliteten. Deres alsidighed tilpasses let forskellige fitnessniveauer og træningsmål, hvilket gør dem egnede til såvel nybegynderen som den erfarne atlet.

En betydelig fordel ved bolde er deres praktiske størrelse, hvilket gør dem ideelle til hjemmebrug eller når du er på farten. Uanset om du træner derhjemme, på ferie eller endda på kontoret, kan træningsbolden altid være din pålidelige træningsmakker.

Træning med bolde resulterer næsten altid i en forbedring af kropsholdningen, muskelstyrkelse og endda lindring af rygsmerter. Bolde udfordrer nemlig kroppen til at stabilisere sig selv, hvilket aktiverer flere muskelgrupper og øger træningens effektivitet markant.

I det følgende vil jeg give dig en kort guide til, hvad du skal tænke over, når du køber træningsbolde, så du kan træffe det bedste valg til dine træningsbehov. Så nu er der kun tilbage at sige: God læsning!

Pilates bolde (fra 45-75 cm.)

Pilates bolde ... kaldes også Gymball, Terapibold, Fitnessbold, eller gymnastikbold. Ja, den har mange navne, men de refererer alle til den samme type træningsbold.

Den er et fremragende redskab til at styrke din stabilitet, styrke og fleksibilitet. Brug den til at forbedre din balance eller som støtte under forskellige bevægelser i dine Pilates-øvelser og andre træningsformer såsom styrketræning, strækøvelser og rehabilitering.

Boldene er lavet af materialet Ruton. Det er lugtfrit, latexfrit og ekstremt holdbart og lavet af 100% genanvendelig plast.

Alle Pilates boldene er produceret af TOGU, der er kendt som nogle af verdens førende inden for træningsudstyr, og tilbyder dermed enestående kvalitet og holdbarhed. Deres højere pris sammenlignet med andre mærker afspejler den overlegne kvalitet, de tilbyder - Pris og kvalitet hænger sammen!

Er du usikker på, hvilken størrelse du skal vælge, så prøv vores størrelsesguide her!

Se alle Pilates bolde her

Siddebolde (fra 45-75 cm.)

Siddebolde er faktisk bare Pilates bolde lavet af et tykkere materiale! Med andre ord: Du kan udføre nøjagtigt de samme træningsøvelser som på en Pilates bold - Den er bare lidt mindre bevægelig.

Hvad er så formålet med dette? Jo, idéen er, at når man bruger den som stol, er det mere hensigtsmæssigt, at bolden ikke er lige så livlig som en Pilates bold.

Det tykkere materiale betyder også, at hvis du skulle være så uheldig og rulle over en knappenål eller en saks, vil luften langsomt sive ud i stedet for at sprænge. Dette kaldes "Anti Burst System" (ABS).

Men hele idéen med at bruge den som stol er, at når du sidder på bolden, opretholdes en naturlig opret holdning automatisk, samtidig med at bækken-, mave- og rygmusklerne aktiveres for at opretholde balancen.

Alle siddeboldene, ligesom Pilates boldene, er fremstillet af TOGU, og igen afspejler den højere pris sammenlignet med andre mærker den overlegne kvalitet. Boldene er lavet af lugtfri, latexfri, og yderst holdbart 100% genanvendeligt plast og kan bære op til 500 kg.

Er du usikker på, hvilken størrelse du skal vælge, så prøv vores størrelsesguide her!

N.B. Boldens form kan ændre sig under brug, men dette påvirker ikke dens effektivitet eller sikkerhed. Bolden vender tilbage til sin runde form cirka ti minutter efter brug.

Se alle siddebolde her

Redondo bolde (fra 18-38 cm.)

Redondo bolden er et alsidigt og prisvenligt træningsredskab, som giver dig mulighed for en bred vifte af træningsmuligheder.

Med evnen til at støtte op til 150 kg. belastning, afhængigt af model, og dens skridsikre overflade, giver den dig et sikkert og effektivt greb under træningen.

Den unikke egenskab ved Redondo bolden er dens evne til at målrette øvelserne mod specifikke muskelgrupper, hvilket gør din træning mere effektiv. Når du træner med bolden, kræver det god balance, da den skaber en let ustabil overflade, der aktiverer hele din krop.

Redondo bolden er blevet populær på grund af dens overkommelige pris, de mange træningsmuligheder den tilbyder, og dens lette transportmuligheder på grund af dens lille størrelse og vægt.

Ligeledes produceret af TOGU, så Redondo bolden opfylder de højeste kvalitetsstandarder. Det betyder, at du kan regne med en pålidelig og langvarig træningsoplevelse.

Se alle Redondo bolde her

Medicinbolde (med eller uden håndtag)

Medicinbolde er grundlæggende bare tunge bolde, typisk fremstillet af forskellige materialer såsom læder eller gummi, og de fås i forskellige vægtklasser og størrelser.

Medicinbolden bruges primært til styrketræning og funktionelle øvelser. Du kan kaste den, kaste den mod en væg eller bruge den som vægt i forskellige dynamiske træningsrutiner. Den er også hyppigt anvendt til rehabilitering og core-træning. 

Udover den klassiske medicinbold, tilbyder vi også medicinbolde med håndtag, som giver ekstra fordele under træningen. Disse bolde kombinerer vægten og grebsmulighederne fra traditionelle medicinbolde med håndtagenes ergonomi, hvilket giver dig mulighed for at udføre en bredere vifte af øvelser med større kontrol og stabilitet.

Håndtagene åbner op for muligheden for at udføre svingøvelser, trækøvelser og rotationsøvelser med en mere naturlig og sikker bevægelse. De er ideelle til funktionel træning, hvor du ønsker at arbejde med eksplosiv styrke, mobilitet og koordination.

Navnet 'medicinbold' stammer sandsynligvis fra dens oprindelige anvendelse inden for medicinverdenen, hvor den blev brugt til terapeutiske formål. Sidenhen har den udviklet sig til et yderst populært træningsredskab inden for fitnessindustrien, især Crossfit.

Se modellerne her (med eller uden håndtag)

Bosu bold (4 varianter)

Navnet 'Bosu' er en forkortelse for 'Both Sides Up.' Det betyder, at du kan bruge den på begge sider, enten på kuplen eller platformen.

Med en Bosu bold udfordres din krop på næsten alle områder. Den fungerer som en mini trampolin, et balancebræt, en stepbænk og en balancepude. Du kan bruge den alene eller i kombination med andre træningsredskaber.

Bosu bolden er det ultimative træningsredskab til mange former for træning, herunder styrke-, fleksibilitets-, balance-, stabilitets-, koordinations- og funktionel træning. Derudover er den også ideel til rehabilitering, da du kan træne dynamisk stabilitet med løb, hop og retningsskift på ustabilt underlag.

Udover den originale Bosu bold tilbyder vi også tre andre varianter til en mere overkommelig pris. Disse varianter giver stadig den samme kvalitetstræning, men til en mere budgetvenlig pris.

Se de forskellige Bosu bolde her

Boldpumpe (passer til flere produkter)

Med denne lille praktiske boldpumpe, kan du nemt, hurtigt og billigt holde dine bolde fyldt med luft, så du altid er klar til træning.

Vi har testet det ved at pumpe en bold på 55 cm op, og det klarede vi på ca. 5 minutter.

Den passer til følgende typer bolde:
» Siddebolde
» Pilates bolde
» Redondo bolde
» Bosu bolde

Se boldpumpen her

Boldholder til væg (bolde fra 55-75 cm.)

Mange vælger denne boldholder til deres kontor, da flere og flere bruger bolde som kontorstole. En praktisk og pladsbesparende løsning til opbevaring eller præsentation af dine Pilates bolde.

Når bolden ikke er i brug, kan du holde dit kontor ryddeligt ved at bruge denne holder. Det vil både dine kolleger og ikke mindst rengøringshjælpen sætte pris på ...

Den er lavet i kraftig dansk kvalitet, lakeret i en lysgrå metalfarve og passer til bolde med en diameter på 55 cm til 75 cm.

Se boldholderen her

Boldnet (maskestørrelse = 10 cm.)

Dette net kan rumme 10-12 bolde med en diameter på 22 cm. Maskestørrelsen er 10 cm., så det er også velegnet til andre bolde med en diameter på 10 cm. eller mere.

Boldnettet lukkes nemt med den indbyggede nylonsnor for at holde styr på boldene.

Boldnettet leveres i assorterede farver.

Se boldnettet her

Propper til bolde (passer til flere produkter)

Har du mistet proppen til din store træningsbold? Fortvivl ikke – du behøver ikke at investere i en helt ny bold. Hos os kan du nemlig nøjes med at købe en enkelt ny prop.

Vores propper passer til:
» Siddebolde
» Pilates bolde
» Redondo bolde
» Bosu bolde
» Siddepuder

Se proppen her

Øvelser med træningsbolde

Når det kommer til træningsøvelser med bolde, er der et væld af muligheder at udforske for inspiration.

Et godt udgangspunkt er at søge på YouTube. Bare indtast f.eks. "øvelser + Pilates bold", "øvelser + Bosu bold" eller lignende, og du vil finde masser af gode og motiverende træningsvideoer.

Flere og flere oplever smerter i nakke, ryg og lænd på arbejdspladsen, sandsynligvis på grund af den stigende tid, vi tilbringer foran vores computere. Disse smerter kan imidlertid betydeligt reduceres eller endda helt forsvinde med blot 2-3 minutters træning om dagen.

Et forslag kunne være at indføre en daglig rutine på din arbejdsplads, hvor der på et fastlagt tidspunkt udføres enkle øvelser med forskellige bolde.

Spørgsmål?

Har du stadig spørgsmål? Om materialer, de forskellige træningsbolde, øvelser eller andet? Så skriv endelig til mig!

Min e-mail er: [email protected]

God træning!