PILATES BOLD

Pilates bolde er kendt under utallige navne som f.eks: Gymballs, Swissballs, fitnessbolde, stabilitetsbolde, balancebolde og store træningsbolde.

Men kendetegnet for dem alle er, at det er de store Pilates bolde fra 45 cm. til 75 cm. der er tale om.

De bruges typisk til generel træning og indenfor fysioterapien, men også som stol i stedet for den sædvanlige kontorstol - den kan du se her!

Navnet er faktisk forkert ...

Pilates bolden blev med 100 % sikkerhed ikke opfundet af Joseph Pilates (grundlæggeren af Pilates) og betragtes slet ikke som traditionel Pilates udstyr som f.eks. Pilatesringe og Foam Rollers.

Ikke desto mindre, har den i folkemunde efterhånden fået dette navn!

Jeg-kan-ikke-holde-balancen-bold

Pilates boldene burde i stedet hedde "ustabilitetsbolde", "core-bolde" eller "jeg-kan-ikke-holde-balancen-bolde" ...

Det er lige præcis det, der er deres primære funktion og det hvad enten man prøver at sidde eller ligge på dem!

Hver gang du udfordrer din balance, har du en nemlig rigtig godt gang i dine stabiliseringsmuskler i mave/ryg regionen.

Du vil opdage, bare det at sidde på en Pilates bold, giver en markant stigning i vanskeligheder under din træning.

Træning eller stol?

Pilates bolde sælges typisk i to varianter, enten som decideret træningsbold eller som siddebold (kontorstol). Men bare lige for at slå en tyk streg under, så kan begge varianter bruges til begge dele - men hver variant har sine fordele!

Pilates bold til træning

Den klassiske variant, altså den du kigger på nu, er den mest livlige bold at træne med og klart den vi vil anbefale, hvis den kun skal bruges til træning.

Pilates bold som kontorstol

Den anden variant vi sælger, er den vi kalder "Siddebold" - og som du kan læse om her! 

Men forskellen i de to varianter ligger primært i, at eftersom siddebold materialet er en del tykkere og derved gør bolden mindre livlig, da er det også den variant vi vil anbefale som "kontorstol".

Grunden til det tykkere materiale er, at siddebolden er lavet med et "system" der hedder ABS (Anti Burst System). Dette gør, at skulle man være så uheldig, at siddebolden f.eks. ruller hen over noget skarpt på gulvet, da vil bolden ikke sprænge, men luften stille og rolig sive ud.

Hvilken størrelse Pilates bold skal du vælge?

Vi har lavet en guide, så du er 100 % sikker på, at du får købt den helt rette størrelse Pilates bold. For udover din højde, er der også formålet med bolden der skal tages i betragtning. 

F.eks. er det sådan, at skal man bruge Pilates bolden som kontorstol, ja, så skal man faktisk nogen gange have en anden størrelse end hvis man kun skulle træne på den. Men du kan prøve vores størrelsesguide lige her!

Hvad vejer du?

Over 500 kilo? - Højest sandsynligt ikke ... og derfor kan vi også med glæde fortælle, at du kan vælge blandt begge varianter af vores Pilates bolde, da de tåler en belastning på hele 500 kg.

Mange sælger billigere modeller, men de kan typisk ikke holde til så mange kilo, da materialet ikke er særlig stærkt. Den vakse læser vil selvfølgelig tænke: Hvorfor hulen betale ekstra for en Pilates bold der kan klare så mange kg.?

Slet og ret fordi, at eftersom materialet er meget stærkere, da vil træningsbolden ikke bare holde længere, men den vil meget bedre kunne holde sin runde form!

Sådan puster du din Pilates bold op

Når du skal i gang med at puste din Pilates bold op, er det vigtigt at du følger nedenstående fremgangsmåde. Ved at gøre dette, vil du få en bold der holder sin runde form bedre og ydermere vil holdbarheden forbedres markant.

Årsagen er, at gummiet på denne måde får tid til at udvide sig (ligesom maven på en gravid).

Dag 1: Pumpes 80 % op
Dag 2: Pumpes de sidste 20 % op

N.B. Der medfølger ikke en boldpumpe, men kan købes her!

Sådan måler du højden på din Pilates bold

Du skal bruge enten et målebånd eller en tommestok. Fremgangsmåden er slet og ret, at hvis du køber en Pilates bold med en diameter på 65 cm., så skal boldens højde fra gulv til toppen af bolden være 65 cm.

Vi oplever alt for mange der henvender sig til os, at deres bold taber luft og er blevet skæv/oval. Årsagen 99/100 gange er, at folk stopper med at pumpe når bolden er hård - og det er ALT for tidligt!

Der skal meget mere luft i end man tror og derfor er ovenstående også den eneste rigtige måde at afgøre det på, om man har pumpet bolden rigtig op. 

Blandt de bedste

Vores Pilates bolde er fra den tyske producent TOGU, som er en af verdens førende producenter af træningsprodukter til professionelle, rehabilitering og hjemmetræning.

Du får derfor med garanti en af de bedste Pilates bolde på markedet, da den produceres efter de strengeste kvalitetskrav.

Pilates bold øvelser - hvor finder jeg dem?

Vi kunne selvfølgelig godt vise en masse forskellige øvelser med Pilates bolden.

Men for det første ved vi ikke, hvad du specifikt leder efter - er det maveøvelser, balanceøvelser eller noget helt tredje du leder efter?

Dernæst vil vi på ingen måder kunne konkurrere med det suveræne YouTube!

Så vores anbefaling er, at du smutter derind og søger præcis efter de øvelser der måtte være relevante for dig.

Du får lige et direkte link til Pilates bold øvelser her!

Forvirret?

Sidder du forvirret tilbage og har spørgsmål vedrørerne valg af Pilates bold eller andet? Tøv ikke med at kontakte os, vi sidder klar ved mailen til at besvare alle de spørgsmål du måtte have.

Vores e-mail er følgende: kundeservice@shapeup.dk

Rigtig god træning!