ERGONOMISK SIDDEPUDE

Kort fortalt om de ergonomiske siddepuder:

• En siddepude med luft bruges til, at forhindre rygsmerter ved mange timers kontorarbejde og i behandlingen af rygproblemer. På grund af den ustabile overflade, træner den aktivt bækkenbundens muskulatur, hvilket styrker rygsøjlen og den samlede koordinering af rygmusklerne.
  
  
• Siddepuderne holder forsigtigt ryggens muskler i bevægelse, idet puderne jo er fyldt med luft. Rygsøjlen bliver dermed hele tiden stabiliseret på en yderst skånsom måde.
  
  
• Når puderne er pumpet op, har de en højde på ca. 8 cm og en diameter fra 30 til 36 cm. De fleste ergonomiske siddepuder har en rund form, men der er også modeller i kileformet udgave.
  
  
• Normalt bruges siddepuderne i kontormiljøer, i skolen eller derhjemme. Men puderne kan faktisk også bruges til forskellige gymnastikøvelser og især børn, synes de er helt fantastiske, når den står på balanceleg med dem.
  
  
• Luften i siddepuden kan forholdsvist let justeres, så den passer til lige netop dit "temperament" – med andre ord: Hvor bevægelig skal puden være? Du fylder simpelthen bare mere luft i puden eller tager noget ud, så du rammer lige præcis det niveau, der passer til dig. Har du ikke selv en pumpe til dette, kan du købe pumpen her!

De forskellige størrelser på siddepuderne

Typisk skelner de fleste producenter mellem 3-4 forskellige diametre.

De mest populære modeller ligger mellem 30 og 36 cm.

Her hos os, er du ALTID velkommen til at bestille de forskellige størrelser, så du nemt kan finde din personlige siddepude – og dem der ikke passer dig, ja, dem tager vi selvfølgelig retur kvit og frit!

Ofte stillede spørgsmål vedrørende siddepuder

1. Hvordan skal jeg sidde på den ergonomiske siddepude?
Det er yderst vigtigt, når du sidder på siddepuden, at du sidder komfortabelt. Sørg for at sidde så lige og naturligt som muligt, uden at "vrikke" fra side til side. De små bevægelser ved at sidde på den ustabile overflade er alt rigeligt!

Hvis du efter de første par dage mærker noget ømhed i mavemusklerne eller lettere rygsmerter, skal du ikke blive urolig eller nervøs - din krop skal nemlig lige vænne sig til den nye belastning.

2. Hvor længe må jeg sidde på puden?
Den første uges tid vil vi klart anbefale kun, at benytte siddepuden ½ - 1 time om dagen (kroppen har bedst af lidt tilvænning).

Derefter kan du egentlig bruge den lige så meget du vil. Dog vil vi helt klart anbefale skiftende stillinger gennem arbejdsdagen/skoledagen.

Med andre ord: Vekslende stillinger er KLART at foretrække og kunne f.eks. være skift mellem siddepude, almindelig stol samt stående.

3. Hvilken størrelse siddepude skal jeg vælge?
Størrelsen afhænger af din egen kropsstørrelse, men bevæger sig typisk i området 30 cm til 36 cm. Siddepuderne med en diameter på 30 cm. henvender sig primært til børn i alderen 3-10 år (ca. børnehave - 3. klasse).

Derefter er det faktisk "bagdelens" størrelse der er bestemmende for, om det skal være en 33 cm. siddepude eller 36 cm. Der findes ikke en regulær guide for, hvor "bred" en bagdel man skal have for at gå op i størrelse 36 cm., men langt de fleste vælger en 33 cm...

Personligt forstår jeg det ikke, for det er langt mere behageligt at sidde på en større siddeflade (36 cm.) og virkningen er 100 % den samme - uanset diameter! Så med mindre man er en lille "spirivip", ja, så vil jeg klart anbefale siddepuden på 36 cm. i stedet for 33 cm.

4. Hvor meget luft skal jeg pumpe i siddepuden?
Som udgangspunkt kommer siddepuden med den mængde luft der anbefales. Dog kan man efterfølgende selv justere luftmængden, så den passer præcist til ens eget ønske.

Synes man f.eks. at siddepuden er lidt for "livlig", kan man pumpe lidt mere luft i puden - og omvendt, tage lidt luft ud hvis man ønsker den mere livlig. Men pas på med at pumpe for meget luft i, da du dermed mister siddepudens formål, nemlig den ustabile overflade!

5. Hvordan tager jeg luft ud af siddepuden?
Har man f.eks. købt vores pumpe til siddepuder, er der en spids studs skruet på pumpen. Denne studs skruer man af og stikker den ned i siddepudens ventil. Når dette er gjort, presser du ned på puden og luften vil stille og roligt sive ud...

6. Skal jeg vælge en siddepude med eller uden dupper?
Tjaaa... faktisk lidt svært at svare på, da jeg personligt tvivler på duppernes effekt!

I følge producenten TOGU har dupperne er masserende effekt og øger blodgennemstrømningen. Årsagen til min tvivl er, at sidder man f.eks. i et par cowboybukser, ja, så er det yderst begrænset hvor meget man overhovedet kan mærke dupperne.

Vælger man alligevel en siddepude med dupper, så kan jeg lige nævne, at der kun er dupper på den ene siddeflade.